求美需谨慎！打麻将哪个软件好用_电子游戏APP下载-官网平台：一少女打瘦腿针致小腿肌肉挛缩 变长短腿
那么该如何通过有针对性的训练来“瘦”小腿呢？办法就是加强比目鱼肌的力量训练和拉伸，令腓肠肌和比目鱼肌发展协调。
下面介绍两个锻炼比目鱼肌的动作（居家、户外、健身房，均适用）：一周2次－3次，坚持训练才管用。
坐姿提踵，坐在椅子上，大腿平行于地面，小腿垂直于大腿，前脚掌置于有一定高度的垫片上，双手持一合适的重物于膝盖上；小腿发力慢抬至最高点保持3秒钟后慢放至最低点保持3秒钟，此动作重复30次－50／次×3－5组。
[见圳客户端、打麻将哪个软件好用_电子游戏APP下载-官网平台：新闻网编辑：刘晓宇]
